陳名俞 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳名俞新北市
ID 360187

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16.0 km | 02:38:21 | 09:53/km

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2019-11-30
成績	02:38:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:53/km

日期: 2019-11-30 08:00 - 總爬升: 771 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 936 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 15°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'58")

1000 / 1000

2

09'14"

(16'12")

09'14" (+04'15")

1000 / 2000

3

12'08"

(28'21")

12'08" (+07'09")

1000 / 3000

4

12'20"

(40'42")

12'20" (+07'21")

1000 / 4000

5

06'56"

(47'38")

06'56" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

good

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.17 km

mizuno padora 4sw 二代累積 : 490.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun, Pei-Yi Liu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	09'15"	00:16'13"
3	12'09"	00:28'22"
4	12'20"	00:40'42"
5	06'57"	00:47'39"
6	10'02"	00:57'41"
7	16'17"	01:13'58"
8	06'42"	01:20'40"
9	05'31"	01:26'11"
10	16'04"	01:42'15"
11	17'20"	01:59'35"
12	13'29"	02:13'04"
13	07'17"	02:20'21"
14	05'33"	02:25'54"
15	05'03"	02:30'57"
16	04'59"	02:35'56"
16.4	05'24"	02:38'21"

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