侯佩嬅 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

侯佩嬅基隆
ID 335630

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16.0 km | 03:47:39 | 14:13/km

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2019-11-30
成績	03:47:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:13/km

日期: 2019-11-30 08:00 - 總爬升: 700 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1399 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 15°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'48")

1000 / 1000

2

11'16"

(18'17")

11'16" (+05'03")

1000 / 2000

3

14'45"

(33'03")

14'45" (+08'32")

1000 / 3000

4

19'12"

(52'15")

19'12" (+12'59")

1000 / 4000

5

09'02"

(01:01'17")

09'02" (+02'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

很棒

賽後評分: 終點照攝影師不在線上的感覺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.82 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃國棟, Peter Hsu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	11'16"	00:18'17"
3	14'46"	00:33'03"
4	19'12"	00:52'15"
5	09'02"	01:01'17"
6	14'05"	01:15'22"
7	23'06"	01:38'28"
8	11'24"	01:49'52"
9	07'00"	01:56'52"
10	25'40"	02:22'32"
11	27'24"	02:49'56"
12	19'04"	03:09'00"
13	11'57"	03:20'57"
14	08'34"	03:29'31"
15	06'13"	03:35'44"
16	07'43"	03:43'27"
16.5	07'48"	03:47'40"

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