宏達 Duffy 2019/11/30 訓練日誌

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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宏達 Duffy

40.0 km | 07:20:29 | 11:00/km | 第17半馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2019-11-30
成績	07:20:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'28")

00:40'28" (+11'50")

02:10'25" (+01'30")

10 km

(02:10'25")

01:29'57" (+01'19")

15 km

(03:07'43")

00:57'18" (+28'40")

02:08'55"

20 km

(04:19'20")

01:11'37" (+42'59")

25 km

(05:34'51")

01:15'31" (+46'53")

02:17'28" (+08'33")

30 km

(06:36'48")

01:01'57" (+33'19")

35 km

(07:05'26")

00:28'38"

00:00'00"

Finish

(07:20:29)

日期: 2019-11-30 05:32 - 總爬升: 2059 m - 地點: 鯉魚潭 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 150 - 卡路里: 3555 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 13°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'08")

1000 / 1000

05'42"

(11'03")

05'42" (+00'30")

1000 / 2000

05'49"

(16'52")

05'49" (+00'37")

1000 / 3000

09'26"

(26'19")

09'26" (+04'14")

1000 / 4000

14'08"

(40'28")

14'08" (+08'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

留言

爬山爬到不要不要😂

賽前宣言: 排到位子了

賽後評分: 很酷的路缐，補給棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.84 km

MERRELL M 累積 : 86.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

David Weng 翁明才, J 和其他 22 人說推

留言

觀看另 1 則留言

李思思恭喜完賽

2019-11-30 20:28 ·

1 個人推

徐世宗恭喜順利健康完賽

2019-12-03 09:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'43"	00:11'03"
3	05'49"	00:16'52"
4	09'27"	00:26'19"
5	14'09"	00:40'28"
6	19'49"	01:00'17"
7	26'39"	01:26'56"
8	14'28"	01:41'24"
9	16'04"	01:57'28"
10	12'57"	02:10'25"
11	09'17"	02:19'42"
12	10'01"	02:29'43"
13	14'30"	02:44'13"
14	09'42"	02:53'55"
15	13'48"	03:07'43"
16	12'42"	03:20'25"
17	12'52"	03:33'17"
18	15'10"	03:48'27"
19	12'36"	04:01'03"
20	18'17"	04:19'20"
21	20'43"	04:40'03"
22	16'58"	04:57'01"
23	08'49"	05:05'50"
24	14'09"	05:19'59"
25	14'52"	05:34'51"
26	14'43"	05:49'34"
27	18'50"	06:08'24"
28	13'23"	06:21'47"
29	07'10"	06:28'57"
30	07'51"	06:36'48"
31	06'30"	06:43'18"
32	05'38"	06:48'56"
33	05'38"	06:54'34"
34	05'38"	07:00'12"
35	05'14"	07:05'26"
36	05'15"	07:10'41"
37	05'13"	07:15'54"
37.9	05'10"	07:20'29"