街角小貓咪 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

街角小貓咪彰化
ID 347970

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街角小貓咪

16.0 km | 02:22:52 | 08:55/km

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2019-11-30
成績	02:22:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

日期: 2019-11-30 08:00 - 總爬升: 680 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1100 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 15°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'55")

1000 / 1000

2

09'18"

(16'05")

09'18" (+03'27")

1000 / 2000

3

13'03"

(29'08")

13'03" (+07'12")

1000 / 3000

4

11'18"

(40'26")

11'18" (+05'27")

1000 / 4000

5

06'32"

(46'59")

06'32" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

風景美～可跑性極高

賽後評分: 辛苦工作人員～謝謝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.67 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李小捷, kelly 和其他 3 人說推

·

李小捷有興趣，明年一起報...😁😁

2019-12-02 09:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	09'18"	00:16'05"
3	13'03"	00:29'08"
4	11'18"	00:40'26"
5	06'33"	00:46'59"
6	09'23"	00:56'22"
7	10'02"	01:06'24"
8	06'13"	01:12'37"
9	06'08"	01:18'45"
10	15'52"	01:34'37"
11	14'11"	01:48'48"
12	08'25"	01:57'13"
13	08'07"	02:05'20"
14	06'10"	02:11'30"
15	05'51"	02:17'21"
15.9	06'16"	02:22'52"

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