宏達 Duffy 2019/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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4.6 km | 00:35:07 | 07:35/km

日期: 2019-12-06 06:27 - 地點: 昆山 - 天氣: 冷 - 平均心率: 152 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'07" / 12'52" / 07'40" / 10'17" / 11'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07"

1000 / 1000

2

07'49"

(14'56")

07'49" (+00'42")

1000 / 2000

3

07'39"

(22'36")

07'39" (+00'32")

1000 / 3000

4

08'00"

(30'37")

08'00" (+00'53")

1000 / 4000

5

04'30"

(35'07")

07'06"

633 / 4633

彰化

宏達 Duffy

·

彰化

宏達 Duffy

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彰化

宏達 Duffy

·

要回台灣了，早上四處繞跑千燈古鎮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.23 km

saucony FORM2U 累積 : 25.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

David Weng 翁明才, Kent Hong （見成）和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	12'52"	00:19'59"
3	07'40"	00:27'39"
4	10'17"	00:37'56"
4.6	11'25"	00:45'10"

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