郎少 2019/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

郎少台南
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6.2 km | 00:42:16 | 06:47/km

日期: 2019-12-03 06:06 - 天氣: 冷 - 平均心率: 136 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 65%

Pace: 08'15" / 06'59" / 06'33" / 06'31" / 06'22" / 06'09" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'14" (+02'05")

1000 / 1000

2

06'58"

(15'13")

06'58" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'33"

(21'46")

06'33" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'31"

(28'17")

06'31" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'22"

(34'39")

06'22" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

郎少

·

冷吱吱的早上，堅持✊，加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 309.54 km

母子鱷魚 1080907-淺綠42 累積 : 1402.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林燕兒, 陳孫文和其他 20 人說推

·

觀看另 19 則留言

郎少阿龍兄晚上好😃
早上跑完6公里還是冷啊，趕著上班去
謝謝鼓勵🙏🙏

2019-12-03 20:36 ·

郎少陳向榮晚上好😃
謝謝鼓勵🙏🙏

2019-12-03 20:37 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	06'59"	00:15'14"
3	06'33"	00:21'47"
4	06'31"	00:28'18"
5	06'22"	00:34'40"
6	06'09"	00:40'49"
6.2	06'40"	00:42'17"

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