Yi Ping Yen 2019/12/07 訓練日誌

Yi Ping Yen 新北市
ID 172143

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Yi Ping Yen

全馬 | 04:38:22 | 06:35/km | 第74馬

2019 第五屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	04:38:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35" (+00'29")

00:54'39"

10 km

(00:54'39")

00:28'04" (+01'58")

15 km

(01:24'28")

00:29'49" (+03'43")

00:55'55" (+01'16")

20 km

(01:50'34")

00:26'06"

25 km

(02:19'54")

00:29'20" (+03'14")

01:04'33" (+09'54")

30 km

(02:55'07")

00:35'13" (+09'07")

35 km

(03:32'30")

00:37'23" (+11'17")

01:22'14" (+27'35")

40 km

(04:17'21")

00:44'51" (+18'45")

Finish

(04:38:22)

日期: 2019-12-07 06:03 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2424 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'45"

(03'45")

03'45"

1000 / 1000

04'14"

(07'59")

04'14" (+00'29")

1000 / 2000

04'59"

(12'59")

04'59" (+01'14")

1000 / 3000

07'12"

(20'12")

07'12" (+03'27")

1000 / 4000

06'22"

(26'35")

06'22" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yi Ping Yen

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新北市

Yi Ping Yen

留言

上周越野的傷還沒完全好...

賽前宣言: 2017年來過1次~看看2年後有沒有進步

賽後評分: 路線要加個指標會比較好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.08 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Yi Huan Chiu, 為俊和其他 4 人說推

留言

Hsu PoMin 恭喜完賽!

2019-12-07 19:19 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	04'15"	00:08'00"
3	05'00"	00:13'00"
4	07'13"	00:20'13"
5	06'22"	00:26'35"
6	05'34"	00:32'09"
7	05'19"	00:37'28"
8	05'38"	00:43'06"
9	05'38"	00:48'44"
10	05'55"	00:54'39"
11	05'26"	01:00'05"
12	05'27"	01:05'32"
13	07'48"	01:13'20"
14	05'19"	01:18'39"
15	05'49"	01:24'28"
16	05'01"	01:29'29"
17	05'11"	01:34'40"
18	05'17"	01:39'57"
19	05'17"	01:45'14"
20	05'20"	01:50'34"
21	05'48"	01:56'22"
22	05'19"	02:01'41"
23	05'47"	02:07'28"
24	05'28"	02:12'56"
25	06'58"	02:19'54"
26	06'50"	02:26'44"
27	06'45"	02:33'29"
28	07'16"	02:40'45"
29	07'07"	02:47'52"
30	07'15"	02:55'07"
31	07'58"	03:03'05"
32	07'04"	03:10'09"
33	07'55"	03:18'04"
34	07'07"	03:25'11"
35	07'19"	03:32'30"
36	07'14"	03:39'44"
37	07'44"	03:47'28"
38	13'02"	04:00'30"
39	09'19"	04:09'49"
40	07'32"	04:17'21"
41	08'21"	04:25'42"
42.0	12'58"	04:38'22"