宏達 Duffy 2019/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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10.0 km | 00:48:12 | 04:48/km

日期: 2019-12-09 17:47 - 地點: 彩虹🌈村 - 天氣: 涼 - 平均心率: 166 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 55%

Pace: 05'08" / 05'14" / 05'10" / 04'48" / 04'42" / 04'51" / 04'45" / 04'30" / 04'39" / 04'24" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'22")

05'13" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'31")

05'09" (+00'45")

1000 / 3000

4

04'48"

(20'20")

04'48" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'42"

(25'02")

04'42" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

彰化

宏達 Duffy

·

四處繞繞😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.23 km

Mizuno Wave Emperor2 累積 : 3469.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Tsai, 施國隆和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'14"	00:10'22"
3	05'10"	00:15'32"
4	04'48"	00:20'20"
5	04'42"	00:25'02"
6	04'51"	00:29'53"
7	04'45"	00:34'38"
8	04'30"	00:39'08"
9	04'39"	00:43'47"
10	04'24"	00:48'11"
10.0	03'59"	00:48'13"

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