12.1 km | 01:25:02 | 07:03/km日期: 2013-02-05 05:30 - 地點: 虎科 > 堤防 > 新崙橋 > 158 >埤麻 >堤防 > 虎科 - 天氣: 涼 - 卡路里: 900 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%
Pace: 07'15" / 07'03" / 07'44" / 06'52" / 07'03" / 07'01" / 07'08" / 08'07" / 06'47" / 06'48" / 06'44" / 06'11" / 06'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'13" (+00'31") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 07'03" (+00'21") | 1007 / 2011 |
| 3 | | 07'43" (+01'01") | 1008 / 3020 |
| 4 | | 06'52" (+00'10") | 987 / 4007 |
| 5 | | 07'02" (+00'20") | 1003 / 5011 |
| 6 | | 07'00" (+00'18") | 998 / 6009 |
| 7 | | 07'08" (+00'26") | 1004 / 7013 |
| 8 | | 08'07" (+01'25") | 1002 / 8016 |
| 9 | | 06'45" (+00'03") | 1002 / 9019 |
| 10 | | 06'49" (+00'07") | 1009 / 10029 |
| 11 | | 06'42" | 1002 / 11031 |
| 12 | | 06'09" | 1010 / 12041 |
恢復跑 跟著書記官跑
話說 這麼涼爽的天氣 我還是全身汗
自己都搞不清楚是啥狀況
這兩天水都喝不夠 跑起來特別疲勞
早上起床坐在馬桶上醒腦
到現場沒看到團長差點烙跑
看到書記官出來了
就走吧 加油吧
這星期的課表 打算拆著跑
2月累積里程 :
121.19 km 
MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 :
68.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'15" | 00:07'15" |
| 2 | 07'03" | 00:14'18" |
| 3 | 07'44" | 00:22'02" |
| 4 | 06'52" | 00:28'54" |
| 5 | 07'03" | 00:35'57" |
| 6 | 07'01" | 00:42'58" |
| 7 | 07'08" | 00:50'06" |
| 8 | 08'07" | 00:58'13" |
| 9 | 06'47" | 01:05'00" |
| 10 | 06'48" | 01:11'48" |
| 11 | 06'44" | 01:18'32" |
| 12 | 06'11" | 01:24'43" |
| 12.1 | 06'01" | 01:25'02" |
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