少年芋 2013/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

少年芋台東
ID 1970

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11.8 km | 01:10:35 | 06:00/km

日期: 2013-02-11 14:52 - 地點: 雲林西螺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 183 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 54%

Pace: 06'11" / 06'03" / 06'00" / 05'55" / 05'56" / 05'49" / 05'41" / 05'46" / 05'53" / 06'28" / 05'51" / 06'42" /

很久沒運動了，天氣晴朗來去跑步。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 135.84 km

XT 上傳 | 11 years ago

唐文添, david 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'03"	00:12'14"
3	06'00"	00:18'14"
4	05'55"	00:24'09"
5	05'56"	00:30'05"
6	05'49"	00:35'54"
7	05'41"	00:41'35"
8	05'46"	00:47'21"
9	05'53"	00:53'14"
10	06'28"	00:59'42"
11	05'51"	01:05'33"
11.8	06'42"	01:10'35"

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