少年芋 2013/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

少年芋台東
ID 1970

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14.4 km | 01:31:01 | 06:18/km

日期: 2013-02-14 15:41 - 地點: 雲林西螺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 739 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 61%

Pace: 06'12" / 06'01" / 05'47" / 06'10" / 05'59" / 05'50" / 05'46" / 08'13" / 06'26" / 07'03" / 06'08" / 06'50" / 06'47" / 05'52" / 04'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 135.84 km

XT 上傳 | 11 years ago

唐文添, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'01"	00:12'13"
3	05'47"	00:18'00"
4	06'10"	00:24'10"
5	05'59"	00:30'09"
6	05'50"	00:35'59"
7	05'46"	00:41'45"
8	08'13"	00:49'58"
9	06'26"	00:56'24"
10	07'03"	01:03'27"
11	06'08"	01:09'35"
12	06'50"	01:16'25"
13	06'47"	01:23'12"
14	05'52"	01:29'04"
14.4	04'44"	01:31'01"

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