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    Andy Cheng 新北市
    ID 7200
    436 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Andy Cheng
    2.3 km | 00:16:32 | 07:12/km
    日期: 2013-03-05 17:50 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 148 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 50%
    Pace: 07'00" / 07'28" / 07'06" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'18"  (05'18")
    		07'02" (+00'01")751 / 751
    2
    05'27"  (10'45")
    		07'01"775 / 1527
    3
    05'39"  (16'24")
    		07'35" (+00'34")744 / 2271

    趁中韓大戰還沒開始前先來按表操課一下!
    今日課目:
    1.暖身跑 2K
    2.間歇跑
    亞索800Mx5 由430提速到400
    輕鬆跑600M
    3.收操跑2K

    3月累積里程 : 203.68 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    林家楨, bartenderjnt 和其他 28 人說推
    · 留言
    觀看另 14 則留言
    ricky tseng 不必分那摩多筆吧!亞索800Mx5 中間休息按暫停~
    2013-03-05 19:57 ·
    Elvis Huang 中韓打完還有勝利半馬要跑, 大大要保留一下體力啊!
    2013-03-05 20:39 ·
    Andy Cheng 哈哈 所以只跑5趟呀，就是為了等贏球呀！中華隊加油！
    2013-03-05 21:51 ·
    Elvis Huang 7KM了, 繼續累積中.
    2013-03-05 22:00 ·
    SHENG 半馬........^_^
    2013-03-05 22:15 ·
    Elvis Huang ....躲到這裡來, 還是被S大發現了 ...... 偷偷拉起棉被, 準備龜縮中! 打到12點, 就可以早上再跑了.....
    2013-03-05 22:23 ·
    Andy Cheng 哈哈！趕快先冰敷一下！
    2013-03-05 22:25 ·
    Elvis Huang .. 好像可以起來熱身換裝了 ... 換跑鞋 ....
    2013-03-05 22:34 ·
    Andy Cheng 哇勒 逆轉啦！不會吧
    2013-03-05 22:53 ·
    Andy Cheng 洗澡 睡覺吧！
    2013-03-05 23:06 ·
    Elvis Huang ..... 可惜了! 不過還可以複賽比下去, 也不算太差的結局.... 明日再跑了!
    2013-03-05 23:09 ·
    Andy Cheng 熱血一下子結冰了！
    2013-03-05 23:11 ·
    SHENG 哀....有跑完全馬才發現晶片沒感應到的FU.....不過一樣打得不錯啦！東京來拉，繼續看下去！^_^
    2013-03-05 23:15 ·
    Andy Cheng 哈哈 其實這樣也算皆大歡喜啦！不然今晚有兩個老頭要半夜跑半馬勒！哈哈
    2013-03-05 23:17 ·
    SHENG 害我半馬暖身都好了......結果被兩分砲澆熄！馬後炮一下......^_^
    2013-03-05 23:21 ·
    Elvis Huang 睡了, 明天得再早起30分鐘, 才能湊10K (發洩馬)~~~~~~~~~~
    2013-03-05 23:22 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'00"00:07'00"
    207'28"00:14'28"
    2.307'05"00:16'32"

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