Chasel Hsu 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chasel Hsu 南投
ID 78116

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9.8 km | 01:07:50 | 06:55/km

2020 Puli Power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2020-11-14
成績	01:07:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

日期: 2020-11-14 07:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 592 Cal - 總步數: 11618 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'44"

(07'44")

07'42" (+01'46")

1003 / 1003

176 / 73

2

06'14"

(13'58")

06'12" (+00'16")

1003 / 2007

172 / 93

3

07'58"

(21'56")

07'55" (+01'59")

1006 / 3013

170 / 74

4

06'36"

(28'32")

06'32" (+00'36")

1009 / 4023

173 / 88

5

08'20"

(36'52")

08'18" (+02'22")

1002 / 5025

177 / 67

展開計圈分析

賽後評分: 輕鬆跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.47 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳政彥和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'14"	00:13'57"
3	07'58"	00:21'55"
4	06'32"	00:28'27"
5	08'24"	00:36'51"
6	06'23"	00:43'14"
7	08'25"	00:51'39"
8	06'28"	00:58'07"
9	05'56"	01:04'03"
9.7	05'36"	01:07'50"

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