謝耀德 2022/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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11.2 km | 01:13:47 | 06:36/km

日期: 2022-12-08 16:33 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 147 - 卡路里: 869 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 06'44" / 06'42" / 06'35" / 06'32" / 06'39" / 06'39" / 06'46" / 06'43" / 06'33" / 06'29" / 06'25" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'26")

06'41" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'01")

06'35" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'33")

06'31" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'39"

(33'12")

06'39" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 350.55 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hungone紅丸子, 許評証和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'42"	00:13'26"
3	06'35"	00:20'01"
4	06'32"	00:26'33"
5	06'39"	00:33'12"
6	06'39"	00:39'51"
7	06'46"	00:46'37"
8	06'43"	00:53'20"
9	06'33"	00:59'53"
10	06'29"	01:06'22"
11	06'25"	01:12'47"
11.2	06'15"	01:13'47"

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