林淦鈿（淦哥） 2016/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

10.0 km | 01:33:11 | 09:19/km

日期: 2016-10-08 03:00 - 地點: 第82棒 - 平均心率: 119 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 08'36" / 08'32" / 08'01" / 10'13" / 07'41" / 07'33" / 09'46" / 08'08" / 07'48" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'34"

(08'34")

08'34" (+01'02")

1000 / 1000

2

08'32"

(17'06")

08'32" (+01'00")

1000 / 2000

3

08'01"

(25'07")

08'01" (+00'29")

1000 / 3000

4

10'13"

(35'21")

10'13" (+02'41")

1000 / 4000

5

07'41"

(43'02")

07'41" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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林淦鈿（淦哥）

needurdick7 說推

·

needurdick7 哈你們哪個哥哥的肉棒最粗大想讓你們依照大小依序抽插內射我穴可以嗎哥哥們

2024-04-07 16:28 ·

第82棒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 271.74 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1167.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Tommy Hsieh, 吳念祖和其他 37 人說推

·

這是我讚唷

2016-10-08 19:03 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 讚啦！

2016-10-08 21:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	08'32"	00:17'08"
3	08'01"	00:25'09"
4	10'13"	00:35'22"
5	07'41"	00:43'03"
6	07'33"	00:50'36"
7	09'46"	01:00'22"
8	08'08"	01:08'30"
9	07'48"	01:16'18"
9.9	08'45"	01:24'08"

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