楊景嘉 2016/10/16 訓練日誌

楊景嘉新竹
ID 196747

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

楊景嘉

23.0 km | 02:28:44 | 06:28/km | 第2半馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	02:28:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51"

01:04'45"

10 km

(01:04'45")

00:33'54" (+03'03")

15 km

(01:40'49")

00:36'04" (+05'13")

01:14'49" (+10'04")

20 km

(02:19'34")

00:38'45" (+07'54")

Finish

(02:28:44)

日期: 2016-10-16 06:23 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1573 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32"

1000 / 1000

05'41"

(11'13")

05'41" (+00'09")

1000 / 2000

06'08"

(17'22")

06'08" (+00'36")

1000 / 3000

06'27"

(23'49")

06'27" (+00'55")

1000 / 4000

06'40"

(30'29")

06'40" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

楊景嘉

留言

新竹

楊景嘉

留言

一直定不到位⋯⋯就邊跑邊等定位！

賽前宣言: 就是要鐵腿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.45 km

puma IGNITE XT 累積 : 23.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃金鼎, 楊景嘉和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Far Chu 恭喜完賽

2016-10-17 00:16 ·

1 個人推

黃金鼎強

2016-10-25 07:16 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'41"	00:11'14"
3	06'09"	00:17'23"
4	06'27"	00:23'50"
5	07'01"	00:30'51"
6	06'26"	00:37'17"
7	06'30"	00:43'47"
8	07'20"	00:51'07"
9	06'46"	00:57'53"
10	06'52"	01:04'45"
11	06'47"	01:11'32"
12	07'44"	01:19'16"
13	07'44"	01:27'00"
14	07'09"	01:34'09"
15	06'40"	01:40'49"
16	06'53"	01:47'42"
17	07'02"	01:54'44"
18	08'42"	02:03'26"
19	06'52"	02:10'18"
20	09'16"	02:19'34"
21	07'42"	02:27'16"
21.9	05'57"	02:32'43"