王家源 2016/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

王家源桃園
ID 251548

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2.4 km | 00:58:28 | 24:36/km

日期: 2016-10-12 12:57 - 平均心率: 118 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

Pace: 23'26" / 23'15" / 31'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'31"

(23'31")

23'31" (+00'16")

1000 / 1000

2

23'15"

(46'47")

23'15"

1000 / 2000

3

11'41"

(58'28")

31'07" (+07'52")

375 / 2375

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 67.05 km

TCX 上傳 | 8 years ago

馬紹, 光明RUN-511 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'26"	00:23'26"
2	23'15"	00:46'41"
2.4	31'09"	00:58'23"

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