蔡桂淞 2016/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桂淞新竹
ID 223787

< 上一篇

下一篇 >

52.5 km | 05:05:26 | 10.3 km/h

日期: 2016-10-25 08:47 - 總爬升: 253 m - 卡路里: 1620 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

14.63 (-29.27)

992 / 992

2

01'45"

(05'50")

34.95 (-8.95)

1015 / 2008

3

01'23"

(07'13")

43.90

1009 / 3017

4

06'12"

(13'25")

9.97 (-33.93)

1029 / 4047

5

02'53"

(16'18")

20.00 (-23.90)

959 / 5006

展開計圈分析

6

03'05"

(19'23")

19.67 (-24.23)

1006 / 6012

7

03'06"

(22'29")

19.35 (-24.55)

999 / 7011

8

03'04"

(25'33")

19.67 (-24.23)

1002 / 8014

9

05'03"

(30'36")

12.00 (-31.90)

1009 / 9023

10

03'18"

(33'54")

18.09 (-25.81)

990 / 10014

11

03'44"

(37'38")

16.36 (-27.54)

1018 / 11032

12

03'25"

(41'03")

17.56 (-26.34)

996 / 12029

13

03'24"

(44'27")

17.73 (-26.17)

1001 / 13030

14

03'26"

(47'53")

17.65 (-26.26)

1005 / 14036

15

03'30"

(51'23")

17.31 (-26.59)

1008 / 15045

16

03'30"

(54'53")

17.31 (-26.59)

1007 / 16052

17

03'57"

(58'50")

15.13 (-28.78)

992 / 17044

18

23'26"

(01:22'16")

2.58 (-41.32)

1006 / 18051

19

03'14"

(01:25'30")

18.75 (-25.15)

1006 / 19057

20

03'17"

(01:28'47")

18.46 (-25.44)

1008 / 20066

21

03'15"

(01:32'02")

18.37 (-25.54)

990 / 21056

22

04'35"

(01:36'37")

13.28 (-30.62)

1011 / 22068

23

03'18"

(01:39'55")

18.37 (-25.54)

1007 / 23075

24

03'29"

(01:43'24")

17.14 (-26.76)

993 / 24069

25

03'42"

(01:47'06")

16.36 (-27.54)

1008 / 25078

26

05'54"

(01:53'00")

10.34 (-33.56)

1014 / 26093

27

03'44"

(01:56'44")

16.14 (-27.76)

1001 / 27094

28

05'32"

(02:02'16")

10.88 (-33.03)

1000 / 28094

29

03'40"

(02:05'56")

16.51 (-27.39)

1008 / 29103

30

03'31"

(02:09'27")

16.90 (-27.00)

989 / 30093

31

03'48"

(02:13'15")

15.93 (-27.97)

1006 / 31099

32

06'16"

(02:19'31")

9.65 (-34.25)

1005 / 32105

33

03'21"

(02:22'52")

18.09 (-25.81)

1008 / 33114

34

09'11"

(02:32'03")

6.56 (-37.35)

1001 / 34116

35

22'03"

(02:54'06")

2.75 (-41.15)

1009 / 35125

36

11'17"

(03:05'23")

5.36 (-38.55)

1005 / 36131

37

32'30"

(03:37'53")

1.84 (-42.06)

995 / 37126

38

12'33"

(03:50'26")

4.86 (-39.04)

1015 / 38142

39

03'26"

(03:53'52")

17.39 (-26.51)

994 / 39136

40

03'53"

(03:57'45")

15.72 (-28.18)

1013 / 40150

41

03'14"

(04:00'59")

18.56 (-25.35)

999 / 41149

42

03'07"

(04:04'06")

19.25 (-24.65)

997 / 42147

43

03'16"

(04:07'22")

18.56 (-25.35)

1005 / 43153

44

03'25"

(04:10'47")

17.56 (-26.34)

998 / 44151

45

04'35"

(04:15'22")

13.19 (-30.72)

1004 / 45156

46

03'13"

(04:18'35")

18.75 (-25.15)

1001 / 46157

47

03'38"

(04:22'13")

16.74 (-27.16)

1009 / 47167

48

04'01"

(04:26'14")

15.06 (-28.84)

1007 / 48175

49

11'54"

(04:38'08")

5.01 (-38.90)

992 / 49167

50

11'55"

(04:50'03")

5.10 (-38.80)

1011 / 50178

51

07'33"

(04:57'36")

7.89 (-36.01)

992 / 51171

52

05'25"

(05:03'01")

11.15 (-32.76)

1004 / 52175

53

02'25"

(05:05'26")

13.28 (-30.62)

534 / 52709

10月累積里程 : 52.54 km

Android - Sony C6903 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	-1.9 %
2	35.0	-2.6 %
3	43.4	-5.7 %
4	9.7	-2.1 %
5	20.8	2.5 %
6	19.5	-2.7 %
7	19.4	-0.6 %
8	19.6	-1.7 %
9	12.0	2.6 %
10	18.2	6.0 %
11	16.3	-2.0 %
12	17.3	2.2 %
13	17.7	-2.0 %
14	17.8	2.8 %
15	17.1	3.5 %
16	17.6	-1.2 %
17	14.9	-1.9 %
18	2.6	-2.8 %
19	18.6	1.6 %
20	18.6	-1.9 %
21	18.2	-2.6 %
22	13.1	2.8 %
23	18.5	2.0 %
24	17.6	-1.1 %
25	15.8	-3.7 %
26	10.4	-2.0 %
27	15.9	3.8 %
28	13.8	-2.8 %
29	12.5	-2.0 %
30	16.7	1.8 %
31	16.1	3.0 %
32	9.6	-2.5 %
33	18.5	-2.2 %
34	14.3	-2.2 %
35	2.5	4.4 %
36	4.2	4.8 %
37	1.9	5.8 %
38	4.4	3.8 %
39	17.0	6.0 %
40	15.9	-4.0 %
41	18.1	-2.6 %
42	19.4	2.1 %
43	18.5	-2.3 %
44	17.3	3.0 %
45	13.4	-4.3 %
46	18.3	-2.1 %
47	16.6	2.5 %
48	16.4	3.8 %
49	9.3	4.3 %
50	3.5	9.3 %
51	7.8	4.7 %
52	10.7	3.1 %
52.5	10.0	5.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km