林淦鈿（淦哥） 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

6.8 km | 00:30:26 | 04:28/km

2016 MIZUNO 馬拉松接力賽

官方成績
日期	2016-11-13
成績	00:30:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2016-11-13 09:02 - 地點: 萬金石 - 平均心率: 181 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'34")

04'15"

1000 / 2000

3

04'41"

(13'16")

04'41" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'38")

04'21" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'06")

04'27" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

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賽前宣言: 第二次參賽...加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.02 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1167.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

千惠, 喬大俠和其他 42 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ronald 淦哥~好快的速度啊^^

2016-11-16 00:04 ·

1 個人推

林淦鈿（淦哥）小紀,我是有一把刀在背後砍我呀...(社長的那把刀...)

2016-11-16 18:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'15"	00:08'35"
3	04'42"	00:13'17"
4	04'22"	00:17'39"
5	04'28"	00:22'07"
6	04'30"	00:26'37"
6.8	04'27"	00:29'58"

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