等速前進 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

等速前進新竹
ID 221028

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4.1 km | 00:30:26 | 07:25/km

日期: 2016-12-25 16:20 - 平均心率: 170 - 卡路里: 258 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 06'41" / 07'12" / 07'50" / 07'54" / 08'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 7.12 km

Under Armour SpeedForm™ Gemini 2.1 累積 : 435.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'12"	00:13'53"
3	07'50"	00:21'43"
4	07'54"	00:29'37"
4.1	08'21"	00:30'26"

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成績 : 04:39:10

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