Umin (巫明) 2013/11/02 訓練日誌

Umin (巫明) 桃園
ID 4861

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Umin (巫明)

半馬 | 02:42:25 | 07:41/km | 第14半馬

2013太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2013-11-02
成績	02:42:25
總名次	3574 / 6685
分組名次	635 / 908
平均速度	07:41/km

官方證書

Umin (巫明)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'10")

00:36'10"

01:13'59"

10 km

(01:13'59")

00:37'49" (+01'39")

15 km

(01:56'00")

00:42'01" (+05'51")

01:21'13" (+07'14")

20 km

(02:35'12")

00:39'12" (+03'02")

Finish

(02:42:25)

日期: 2013-11-02 07:07 - 總爬升: 208 m - 天氣: 雨天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'31"

(00'31")

06'27"

80 / 80

02:41'44"

(02:42'15")

07'33" (+01'06")

21388 / 21468

桃園

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桃園

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赤空未破PB....繼續加油!

賽前宣言: 右手中度障礙，內心不殘，跟風一起跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.79 km

赤空(腳) Skbrhuan qaqay Balay qaqay Truku 太魯閣族之腳累積 : 15479.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Sylvia, 楊小明和其他 26 人說推

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Simon 恭喜順利完賽

2013-11-04 00:43 ·

1 個人推

billku 水啦 ! 恭喜完賽~

2013-11-19 20:55 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'14"	00:14'27"
3	06'50"	00:21'17"
4	07'07"	00:28'24"
5	07'46"	00:36'10"
6	08'48"	00:44'58"
7	07'34"	00:52'32"
8	07'30"	01:00'02"
9	06'55"	01:06'57"
10	07'02"	01:13'59"
11	09'25"	01:23'24"
12	07'59"	01:31'23"
13	08'05"	01:39'28"
14	07'56"	01:47'24"
15	08'36"	01:56'00"
16	07'17"	02:03'17"
17	06'47"	02:10'04"
18	07'10"	02:17'14"
19	06'36"	02:23'50"
20	11'22"	02:35'12"
21	06'39"	02:41'51"
21.3	01'13"	02:42'15"