Umin (巫明) 2013/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Umin (巫明) 桃園
ID 4861

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5.1 km | 00:43:44 | 08:32/km

日期: 2013-11-08 10:46 - 平均心率: 54 - 卡路里: 404 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 08'58" / 08'15" / 08'18" / 08'32" / 08'21" / 10'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.79 km

赤空(腳) Skbrhuan qaqay Balay qaqay Truku 太魯閣族之腳累積 : 15479.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

billku, Simon 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	08'15"	00:17'13"
3	08'18"	00:25'31"
4	08'32"	00:34'03"
5	08'21"	00:42'24"
5.1	10'45"	00:43'44"

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