9.3 km | 00:45:52 | 04:54/km日期: 2012-10-04 22:09 - 地點: 大湖公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 606 Cal
Pace: 04'45" / 04'54" / 04'46" / 05'01" / 04'53" / 04'58" / 04'52" / 04'59" / 04'56" / 05'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'44" | 1012 / 1012 |
| 2 | | 04'53" (+00'09") | 1011 / 2024 |
| 3 | | 04'44" | 1009 / 3033 |
| 4 | | 05'04" (+00'20") | 998 / 4031 |
| 5 | | 04'50" (+00'06") | 1012 / 5044 |
| 6 | | 04'59" (+00'15") | 1005 / 6049 |
| 7 | | 04'51" (+00'07") | 1010 / 7060 |
| 8 | | 04'57" (+00'13") | 1007 / 8067 |
| 9 | | 04'57" (+00'13") | 1001 / 9069 |
週六合歡馬前的熱身跑，今晚打赤膊戴著心跳帶，很多人一直看著我，感覺怪怪的，從後面看好像布拉甲的帶子，不過，管它的，不就是運動嗎！
前幾天GPS的誤差，應該是按開始後沒等信號開始就起跑，今天的路線就滿美又準的！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
212.88 km 
NIKE Lunar Elite 累積 :
120.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'45" | 00:04'45" |
| 2 | 04'54" | 00:09'39" |
| 3 | 04'46" | 00:14'25" |
| 4 | 05'01" | 00:19'26" |
| 5 | 04'53" | 00:24'19" |
| 6 | 04'58" | 00:29'17" |
| 7 | 04'52" | 00:34'09" |
| 8 | 04'59" | 00:39'08" |
| 9 | 04'56" | 00:44'04" |
| 9.3 | 05'10" | 00:45'52" |
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