高銓順 2012/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
ID 4967

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10.4 km | 01:04:38 | 06:11/km

日期: 2012-10-10 20:23 - 地點: 永順國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 658 Cal

Pace: 05'43" / 05'58" / 06'11" / 06'13" / 06'12" / 06'23" / 06'22" / 06'20" / 06'24" / 06'06" / 06'12" /

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.68 km

XT 上傳 | 12 years ago

EDS/Leo, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'58"	00:11'41"
3	06'11"	00:17'52"
4	06'13"	00:24'05"
5	06'12"	00:30'17"
6	06'23"	00:36'40"
7	06'22"	00:43'02"
8	06'20"	00:49'22"
9	06'24"	00:55'46"
10	06'06"	01:01'52"
10.4	06'11"	01:04'38"

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