neo 2012/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
ID 77

296 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

neo

11.2 km | 01:09:14 | 06:12/km

日期: 2012-10-11 11:17 - 總爬升: 263 m - 天氣: 小雨 - 卡路里: 823 Cal

Pace: 05'52" / 06'14" / 06'59" / 07'30" / 07'34" / 06'58" / 05'41" / 05'57" / 05'37" / 05'09" / 04'59" / 04'42" /

五分山全馬後，休息了好幾天，加上昨日又放假，今日復跑。

10月累積里程 : 201.48 km

XT 上傳 | 12 years ago

鍾宸亦(船長), EDS/Leo 和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

阿堯山路讚的啦!!空氣好風景好!!

2012-10-11 19:44 ·

neo 阿堯：對啊！一路上很多陪跑的，藍鵲、大冠鷲、黑枕藍鶲～～

2012-10-11 23:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'14"	00:12'06"
3	06'59"	00:19'05"
4	07'30"	00:26'35"
5	07'34"	00:34'09"
6	06'58"	00:41'07"
7	05'41"	00:46'48"
8	05'57"	00:52'45"
9	05'37"	00:58'22"
10	05'09"	01:03'31"
11	04'59"	01:08'30"
11.2	04'41"	01:09'14"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:18:25

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:17:22

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km