高銓順 2012/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
ID 4967

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7.1 km | 00:50:41 | 07:06/km

日期: 2012-10-13 05:18 - 地點: 蘆竹自行車道. - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 449 Cal

Pace: 06'34" / 06'57" / 06'57" / 07'12" / 07'17" / 07'28" / 07'14" / 07'42" /

延著自行車道慢跑,呼吸早晨的新鮮空氣...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.68 km

XT 上傳 | 12 years ago

EDS/Leo, 謝慧文和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'57"	00:13'31"
3	06'57"	00:20'28"
4	07'12"	00:27'40"
5	07'17"	00:34'57"
6	07'28"	00:42'25"
7	07'14"	00:49'39"
7.1	07'40"	00:50'41"

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