林淦鈿（淦哥） 2018/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
ID 161519

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林淦鈿（淦哥）

11.4 km | 01:03:50 | 05:36/km

日期: 2018-06-05 05:17 - 總爬升: 351 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'13" / 05'04" / 05'01" / 08'05" / 04'46" / 04'39" / 06'02" / 05'38" / 05'28" / 05'34" / 05'21" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'33")

1000 / 1000

2

05'04"

(11'16")

05'04" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'00"

(16'17")

05'00" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'01"

(21'18")

14'04" (+09'25")

356 / 3356

5

04'44"

(26'03")

04'44" (+00'05")

1000 / 4356

展開計圈分析

台中

林淦鈿（淦哥）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 302.27 km

adidas Ren 3 jp 那霸累積 : 483.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃文癸, Hsu FU Hao 和其他 31 人說推

·

言俊thirdboy 晚安淦哥
運動愉快

2018-06-05 18:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'04"	00:11'17"
3	05'01"	00:16'18"
4	08'05"	00:24'23"
5	04'46"	00:29'09"
6	04'39"	00:33'48"
7	06'02"	00:39'50"
8	05'38"	00:45'28"
9	05'28"	00:50'56"
10	05'34"	00:56'30"
11	05'21"	01:01'51"
11.4	05'16"	01:03'50"

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