邱昶樺 2012/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
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半馬 | 01:46:42 | 05:03/km | 第33半馬

2012 東港大鵬灣路跑公開賽

官方成績
日期	2012-11-03
成績	01:46:42
總名次	989 / 96
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

官方證書

邱昶樺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10"

00:47'48"

10 km

(00:47'48")

00:24'38" (+01'28")

15 km

(01:13'54")

00:26'06" (+02'56")

00:53'20" (+05'32")

20 km

(01:41'08")

00:27'14" (+04'04")

Finish

(01:46:42)

日期: 2012-11-03 07:30 - 地點: 東港大鵬灣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

還差目標100秒!

賽後評分: 補給站需加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.38 km

Adidas Adizero Mana M5 累積 : 463.6 km

XT 上傳 | 12 years ago

弘盈, 肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) 和其他 15 人說推

·

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) 超讚！

2012-11-25 12:20 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'31"	00:08'46"
3	04'42"	00:13'28"
4	04'43"	00:18'11"
5	04'59"	00:23'10"
6	04'58"	00:28'08"
7	04'46"	00:32'54"
8	04'57"	00:37'51"
9	04'55"	00:42'46"
10	05'02"	00:47'48"
11	05'22"	00:53'10"
12	05'20"	00:58'30"
13	05'04"	01:03'34"
14	05'10"	01:08'44"
15	05'10"	01:13'54"
16	05'14"	01:19'08"
17	05'33"	01:24'41"
18	05'22"	01:30'03"
19	05'38"	01:35'41"
20	05'27"	01:41'08"
21	05'04"	01:46'12"
21.1	04'25"	01:46'49"

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