wei ting 2012/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

wei ting 嘉義
ID 4944

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18.4 km | 02:06:14 | 06:50/km

日期: 2012-11-11 16:12 - 總爬升: 217 m - 地點: 仁義潭蘭潭 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1128 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 52%

Pace: 06'53" / 06'54" / 06'04" / 06'19" / 06'12" / 06'20" / 06'43" / 06'36" / 07'21" / 07'26" / 06'49" / 06'42" / 06'52" / 07'13" / 07'21" / 07'11" / 07'00" / 06'48" / 08'08" /

距離21K快了~加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.58 km

XT 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'54"	00:13'47"
3	06'04"	00:19'51"
4	06'19"	00:26'10"
5	06'12"	00:32'22"
6	06'20"	00:38'42"
7	06'43"	00:45'25"
8	06'36"	00:52'01"
9	07'21"	00:59'22"
10	07'26"	01:06'48"
11	06'49"	01:13'37"
12	06'42"	01:20'19"
13	06'52"	01:27'11"
14	07'13"	01:34'24"
15	07'21"	01:41'45"
16	07'11"	01:48'56"
17	07'00"	01:55'56"
18	06'48"	02:02'44"
18.4	08'08"	02:06'14"

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