10.2 km | 01:02:56 | 06:10/km日期: 2012-11-16 05:58 - 地點: 竹圍碼頭<->貴子坑溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 588 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%
Pace: 07'22" / 06'34" / 06'34" / 06'25" / 06'19" / 06'42" / 05'35" / 05'13" / 05'09" / 05'55" / 05'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'20" (+02'13") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 06'34" (+01'27") | 1010 / 2018 |
| 3 | | 06'33" (+01'26") | 1001 / 3019 |
| 4 | | 06'24" (+01'17") | 1001 / 4021 |
| 5 | | 06'19" (+01'12") | 1002 / 5023 |
| 6 | | 06'40" (+01'33") | 1000 / 6024 |
| 7 | | 05'33" (+00'26") | 1000 / 7024 |
| 8 | | 05'14" (+00'07") | 997 / 8022 |
| 9 | | 05'07" | 1014 / 9037 |
| 10 | | 05'57" (+00'50") | 1009 / 10047 |
今天本來就規劃慢慢跑,拍拍照聽音樂...不過後來右大腿上部外側怪怪的,不知道是不是跑太慢的關係,拉拉筋後加速跑一小段反到是沒出現啥問題.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 264.57 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'22" | 00:07'22" |
| 2 | 06'34" | 00:13'56" |
| 3 | 06'34" | 00:20'30" |
| 4 | 06'25" | 00:26'55" |
| 5 | 06'19" | 00:33'14" |
| 6 | 06'42" | 00:39'56" |
| 7 | 05'35" | 00:45'31" |
| 8 | 05'13" | 00:50'44" |
| 9 | 05'09" | 00:55'53" |
| 10 | 05'55" | 01:01'48" |
| 10.2 | 05'35" | 01:02'56" |
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