陳志營 2014/03/22 訓練日誌

陳志營新北市
ID 3014

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳志營

全馬 | 04:23:19 | 06:14/km | 第58馬

國立基隆海科館濱海馬拉松

官方成績
日期	2014-03-22
成績	04:23:19
總名次	258 / -
分組名次	77 / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11"

00:55'21"

10 km

(00:55'21")

00:29'10" (+02'59")

15 km

(01:25'53")

00:30'32" (+04'21")

01:01'54" (+06'33")

20 km

(01:57'15")

00:31'22" (+05'11")

25 km

(02:31'59")

00:34'44" (+08'33")

01:07'16" (+11'55")

30 km

(03:04'31")

00:32'32" (+06'21")

35 km

(03:37'26")

00:32'55" (+06'44")

01:06'20" (+10'59")

40 km

(04:10'51")

00:33'25" (+07'14")

Finish

(04:23:19)

日期: 2014-03-22 06:00 - 總爬升: 245 m - 地點: 基隆國立海科館濱海馬拉松 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 68%

新北市

陳志營

留言

新北市

陳志營

留言

順利完走~
自己人生中的第78場馬拉松
也是2/15 ~ 3/30連7週跑8場馬之第7場

賽前宣言: 挑戰 ~ 自己人生中的第78場馬拉松也是從103/2/23~3/30共七週連馬跑8場之~第七場!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.97 km

ADIDAS SUPERNOVA SEQUENCE 6 M 累積 : 571.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Louis, EDS/Leo 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'12"	00:10'01"
3	05'03"	00:15'04"
4	05'24"	00:20'28"
5	05'43"	00:26'11"
6	05'53"	00:32'04"
7	05'47"	00:37'51"
8	05'38"	00:43'29"
9	06'06"	00:49'35"
10	05'46"	00:55'21"
11	05'57"	01:01'18"
12	06'11"	01:07'29"
13	05'51"	01:13'20"
14	06'36"	01:19'56"
15	05'57"	01:25'53"
16	06'01"	01:31'54"
17	06'22"	01:38'16"
18	06'07"	01:44'23"
19	06'42"	01:51'05"
20	06'10"	01:57'15"
21	08'56"	02:06'11"
22	05'48"	02:11'59"
23	07'19"	02:19'18"
24	06'09"	02:25'27"
25	06'32"	02:31'59"
26	06'32"	02:38'31"
27	06'53"	02:45'24"
28	07'18"	02:52'42"
29	05'53"	02:58'35"
30	05'56"	03:04'31"
31	06'47"	03:11'18"
32	06'15"	03:17'33"
33	07'24"	03:24'57"
34	06'24"	03:31'21"
35	06'05"	03:37'26"
36	07'38"	03:45'04"
37	06'15"	03:51'19"
38	06'56"	03:58'15"
39	06'09"	04:04'24"
40	06'27"	04:10'51"
41	05'53"	04:16'44"
42	05'49"	04:22'33"
42.1	04'52"	04:23'02"