DavidWei 2014/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

DavidWei 基隆
ID 3084

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恭喜破PB

全馬 | 04:13:40 | 06:00/km | 第17馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2014-03-22
成績	04:13:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20" (+02'29")

00:56'11" (+00'03")

10 km

(00:56'11")

00:26'51"

15 km

(01:23'48")

00:27'37" (+00'46")

00:56'08"

20 km

(01:52'19")

00:28'31" (+01'40")

25 km

(02:21'49")

00:29'30" (+02'39")

01:01'31" (+05'23")

30 km

(02:53'50")

00:32'01" (+05'10")

35 km

(03:28'56")

00:35'06" (+08'15")

01:11'40" (+15'32")

40 km

(04:05'30")

00:36'34" (+09'43")

Finish

(04:13:40)

日期: 2014-03-22 06:34 - 總爬升: 104 m - 地點: 新竹世博館 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 63 - 卡路里: 3424 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

基隆

DavidWei

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.78 km

New Balance 1770 累積 : 1690.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

zs wang 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'11"	00:12'47"
3	05'36"	00:18'23"
4	05'23"	00:23'46"
5	05'34"	00:29'20"
6	05'09"	00:34'29"
7	06'06"	00:40'35"
8	05'12"	00:45'47"
9	05'04"	00:50'51"
10	05'20"	00:56'11"
11	05'10"	01:01'21"
12	06'05"	01:07'26"
13	05'22"	01:12'48"
14	05'20"	01:18'08"
15	05'40"	01:23'48"
16	05'20"	01:29'08"
17	05'40"	01:34'48"
18	05'37"	01:40'25"
19	05'41"	01:46'06"
20	06'13"	01:52'19"
21	05'51"	01:58'10"
22	05'51"	02:04'01"
23	05'46"	02:09'47"
24	05'38"	02:15'25"
25	06'24"	02:21'49"
26	05'52"	02:27'41"
27	06'20"	02:34'01"
28	06'11"	02:40'12"
29	06'17"	02:46'29"
30	07'21"	02:53'50"
31	06'28"	03:00'18"
32	07'03"	03:07'21"
33	07'06"	03:14'27"
34	07'47"	03:22'14"
35	06'42"	03:28'56"
36	07'00"	03:35'56"
37	07'37"	03:43'33"
38	06'59"	03:50'32"
39	07'33"	03:58'05"
40	07'25"	04:05'30"
41	06'46"	04:12'16"
41.0	115'23"	04:13'46"

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