周國輝 2014/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

周國輝新北市
ID 2432

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恭喜完成了第 120 馬

全馬 | 05:33:07 | 07:53/km | 第120馬

『親愛的，我挺你！』-----為植物人而跑公益路跑賽

官方成績
日期	2014-04-19
成績	05:33:07
總名次	206 / 353
分組名次	68 / 111
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22"

01:02'30"

10 km

(01:02'30")

00:32'08" (+01'46")

15 km

(01:36'09")

00:33'39" (+03'17")

01:09'46" (+07'16")

20 km

(02:12'16")

00:36'07" (+05'45")

25 km

(02:53'40")

00:41'24" (+11'02")

01:25'29" (+22'59")

30 km

(03:37'45")

00:44'05" (+13'43")

35 km

(04:20'58")

00:43'13" (+12'51")

01:29'05" (+26'35")

40 km

(05:06'50")

00:45'52" (+15'30")

Finish

(05:33:07)

日期: 2014-04-19 07:01 - 平均心率: 58 - 卡路里: 3632 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'44" (+01'02")

1002 / 1002

2

05'43"

(12'28")

05'42"

1000 / 2002

3

05'45"

(18'13")

05'48" (+00'06")

991 / 2994

4

06'10"

(24'23")

06'07" (+00'25")

1006 / 4000

5

06'01"

(30'24")

05'58" (+00'16")

1006 / 5007

展開計圈分析

賽前宣言: go!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 280.20 km

MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 : 4054.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

王全利 (新竹瘋), Jason liu 和其他 13 人說推

·

okchiou 恭喜完賽+做公益～

2014-04-19 15:34 ·

1 個人推

阮思兆恭喜完賽~

2014-04-19 22:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'43"	00:12'28"
3	05'48"	00:18'16"
4	06'07"	00:24'23"
5	05'59"	00:30'22"
6	06'20"	00:36'42"
7	06'15"	00:42'57"
8	06'34"	00:49'31"
9	06'29"	00:56'00"
10	06'30"	01:02'30"
11	06'17"	01:08'47"
12	06'44"	01:15'31"
13	06'58"	01:22'29"
14	06'50"	01:29'19"
15	06'50"	01:36'09"
16	06'54"	01:43'03"
17	07'36"	01:50'39"
18	07'15"	01:57'54"
19	07'08"	02:05'02"
20	07'14"	02:12'16"
21	09'18"	02:21'34"
22	07'16"	02:28'50"
23	09'00"	02:37'50"
24	08'06"	02:45'56"
25	07'44"	02:53'40"
26	10'37"	03:04'17"
27	07'29"	03:11'46"
28	08'28"	03:20'14"
29	08'22"	03:28'36"
30	09'09"	03:37'45"
31	08'02"	03:45'47"
32	08'25"	03:54'12"
33	09'16"	04:03'28"
34	08'34"	04:12'02"
35	08'56"	04:20'58"
36	08'11"	04:29'09"
37	08'42"	04:37'51"
38	10'17"	04:48'08"
39	08'41"	04:56'49"
40	10'01"	05:06'50"
41	11'09"	05:17'59"
42	08'45"	05:26'44"
42.5	14'00"	05:33'41"

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