張 Zomb 2014/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

張 Zomb 台北市
ID 1748

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半馬 | 02:03:40 | 05:51/km | 第18半馬

『親愛的，我挺你！』-----為植物人而跑公益路跑賽

官方成績
日期	2014-04-19
成績	02:03:40
總名次	120 / 841
分組名次	40 / 276
平均速度	05:51/km

官方證書

張 Zomb

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50"

00:59'07"

10 km

(00:59'07")

00:30'17" (+01'27")

15 km

(01:28'56")

00:29'49" (+00'59")

01:02'13" (+03'06")

20 km

(02:01'20")

00:32'24" (+03'34")

Finish

(02:03:40)

日期: 2014-04-19 07:23 - 地點: 大佳河濱-南湖右岸河濱公園 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2124 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

代跑
水站充足都有水，
可惜里程數有點不足

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.90 km

Merrell Trail Glove 累積 : 1450.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jason liu, Elvis Huang 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

吉哥水啦完賽

2014-04-19 12:44 ·

1 個人推

張 Zomb 謝謝順吉大哥

2014-04-19 14:22 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'42"	00:11'53"
3	05'48"	00:17'41"
4	05'48"	00:23'29"
5	05'21"	00:28'50"
6	06'14"	00:35'04"
7	05'43"	00:40'47"
8	05'43"	00:46'30"
9	06'16"	00:52'46"
10	06'21"	00:59'07"
11	06'02"	01:05'09"
12	05'37"	01:10'46"
13	05'53"	01:16'39"
14	05'49"	01:22'28"
15	06'28"	01:28'56"
16	05'56"	01:34'52"
17	05'54"	01:40'46"
18	06'26"	01:47'12"
19	07'46"	01:54'58"
20	06'22"	02:01'20"
20.4	05'52"	02:03'33"

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