陳志營 2014/04/13 訓練日誌

陳志營新北市
ID 3014

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陳志營

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 04:44:28 | 06:44/km | 第60馬

2014三重區全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-13
成績	04:44:28
總名次	592 / 2200
分組名次	204 / 657
平均速度	06:44/km

官方證書

陳志營

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24"

00:54'25"

10 km

(00:54'25")

00:29'01" (+03'37")

15 km

(01:23'04")

00:28'39" (+03'15")

00:59'54" (+05'29")

20 km

(01:54'19")

00:31'15" (+05'51")

25 km

(02:30'29")

00:36'10" (+10'46")

01:13'11" (+18'46")

30 km

(03:07'30")

00:37'01" (+11'37")

35 km

(03:47'58")

00:40'28" (+15'04")

01:20'36" (+26'11")

40 km

(04:28'06")

00:40'08" (+14'44")

Finish

(04:44:28)

日期: 2014-04-13 05:58 - 地點: 新北三重重陽橋下河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

新北市

陳志營

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新北市

陳志營

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恭喜老婆初次挑戰21km半馬
順利完賽且拿到分組第7名佳績
自己也順利完走人生中的 ~ 第80場馬拉松
也是4/13~5/31連七週跑8場馬之首場.......
今年天氣起跑氣溫23度第一趟回程就以被太陽一直照射,果真第二趟去程跑速明顯掉了下來,回程靠著意志力和耐力跑回,還好最終完賽時間有保5

賽前宣言: 挑戰 ~ 人生中的第80場馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 190.22 km

adidas BOSTON 4M 累積 : 709.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

David Weng 翁明才, Louis 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'29"	00:09'35"
3	05'11"	00:14'46"
4	05'22"	00:20'08"
5	05'16"	00:25'24"
6	05'43"	00:31'07"
7	05'22"	00:36'29"
8	05'38"	00:42'07"
9	05'49"	00:47'56"
10	06'29"	00:54'25"
11	05'42"	01:00'07"
12	05'41"	01:05'48"
13	05'42"	01:11'30"
14	05'41"	01:17'11"
15	05'53"	01:23'04"
16	06'33"	01:29'37"
17	06'05"	01:35'42"
18	06'39"	01:42'21"
19	06'02"	01:48'23"
20	05'56"	01:54'19"
21	05'39"	01:59'58"
22	06'11"	02:06'09"
23	08'00"	02:14'09"
24	07'04"	02:21'13"
25	09'16"	02:30'29"
26	06'49"	02:37'18"
27	09'24"	02:46'42"
28	06'43"	02:53'25"
29	07'09"	03:00'34"
30	06'56"	03:07'30"
31	07'58"	03:15'28"
32	09'57"	03:25'25"
33	06'20"	03:31'45"
34	08'56"	03:40'41"
35	07'17"	03:47'58"
36	06'55"	03:54'53"
37	08'46"	04:03'39"
38	08'05"	04:11'44"
39	07'08"	04:18'52"
40	09'14"	04:28'06"
41	07'48"	04:35'54"
42	07'08"	04:43'02"
42.4	08'45"	04:46'11"