陳志營 2014/04/27 訓練日誌

陳志營新北市
ID 3014

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陳志營

全馬 | 05:03:57 | 07:12/km | 第63馬

2014 第 17 屆臺灣戶外“風櫃嘴”全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-27
成績	05:03:57
總名次	323 / 978
分組名次	60 / 180
平均速度	07:12/km

官方證書

陳志營

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06" (+04'59")

01:16'15" (+17'35")

10 km

(01:16'15")

00:43'09" (+15'02")

15 km

(01:46'48")

00:30'33" (+02'26")

00:58'40"

20 km

(02:14'55")

00:28'07"

25 km

(02:55'50")

00:40'55" (+12'48")

01:32'47" (+34'07")

30 km

(03:47'42")

00:51'52" (+23'45")

35 km

(04:21'03")

00:33'21" (+05'14")

01:03'48" (+05'08")

40 km

(04:51'30")

00:30'27" (+02'20")

Finish

(05:03:57)

日期: 2014-04-27 06:00 - 總爬升: 1130 m - 地點: 台北風櫃嘴 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

新北市

陳志營

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陳志營

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平安完走自己人生中的 ~ 第83場馬拉松
也是4/13~5/31連七週跑8場馬之第4場.......

賽前宣言: 挑戰人生中的第83場馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 190.22 km

Nike LUNARGLIDE3 H20 REPEL生活防水累積 : 1046.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

DakotaDe, 漫漫跑和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'26"	00:12'48"
3	06'17"	00:19'05"
4	06'48"	00:25'53"
5	07'13"	00:33'06"
6	07'06"	00:40'12"
7	07'25"	00:47'37"
8	10'39"	00:58'16"
9	08'59"	01:07'15"
10	09'00"	01:16'15"
11	08'43"	01:24'58"
12	06'34"	01:31'32"
13	05'10"	01:36'42"
14	05'01"	01:41'43"
15	05'05"	01:46'48"
16	05'36"	01:52'24"
17	05'35"	01:57'59"
18	05'45"	02:03'44"
19	05'28"	02:09'12"
20	05'43"	02:14'55"
21	06'33"	02:21'28"
22	07'30"	02:28'58"
23	08'46"	02:37'44"
24	08'32"	02:46'16"
25	09'34"	02:55'50"
26	09'05"	03:04'55"
27	10'24"	03:15'19"
28	11'02"	03:26'21"
29	10'56"	03:37'17"
30	10'25"	03:47'42"
31	09'29"	03:57'11"
32	06'45"	04:03'56"
33	06'29"	04:10'25"
34	05'29"	04:15'54"
35	05'09"	04:21'03"
36	05'42"	04:26'45"
37	06'11"	04:32'56"
38	06'39"	04:39'35"
39	05'52"	04:45'27"
40	06'03"	04:51'30"
41	05'30"	04:57'00"
42	05'36"	05:02'36"
42.4	05'13"	05:04'27"