Richard Tsai 2014/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Tsai 新北市
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半馬 | 02:13:49 | 06:20/km | 第11半馬

2014國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2014-06-08
成績	02:13:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18"

00:58'58"

10 km

(00:58'58")

00:30'40" (+02'22")

15 km

(01:31'26")

00:32'28" (+04'10")

01:07'12" (+08'14")

20 km

(02:06'10")

00:34'44" (+06'26")

Finish

(02:13:49)

日期: 2014-06-08 05:30 - 地點: 國際奧林匹克路跑賽 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1601 Cal

新北市

Richard Tsai

·

沒下雨,又悶又熱的天氣跑不起來不太舒服.
大會時間: 02:14:09
晶片時間: 02:13:49

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 71.35 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE-WIDE TJR330-4839 累積 : 1790.5 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Jason, . 和其他 7 人說推

·

吉哥水啦

2014-06-08 20:57 ·

1 個人推

吉哥謝謝鼓勵
一起加油

2014-06-10 05:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'31"	00:11'10"
3	05'34"	00:16'44"
4	06'06"	00:22'50"
5	05'28"	00:28'18"
6	06'01"	00:34'19"
7	06'46"	00:41'05"
8	05'35"	00:46'40"
9	05'55"	00:52'35"
10	06'23"	00:58'58"
11	05'47"	01:04'45"
12	06'25"	01:11'10"
13	07'33"	01:18'43"
14	06'08"	01:24'51"
15	06'35"	01:31'26"
16	08'21"	01:39'47"
17	06'35"	01:46'22"
18	07'06"	01:53'28"
19	06'22"	01:59'50"
20	06'20"	02:06'10"
21	06'00"	02:12'10"
21.4	05'37"	02:14'13"

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