宏達 Duffy 2019/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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10.0 km | 00:50:52 | 05:04/km

日期: 2019-11-26 17:41 - 地點: LTU - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'22" / 05'13" / 05'11" / 05'18" / 05'16" / 05'21" / 05'13" / 05'05" / 04'40" / 04'11" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'35")

05'12" (+01'01")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'46")

05'11" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'04")

05'17" (+01'06")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'20")

05'16" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

慢慢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.84 km

母子鱷三代小紅夾腳拖累積 : 564.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kao Lovestory, Alan Tsai 和其他 14 人說推

·

Jeff 感謝宏達鼓勵。運動愉快哦～

2019-11-26 19:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'13"	00:10'35"
3	05'11"	00:15'46"
4	05'18"	00:21'04"
5	05'16"	00:26'20"
6	05'21"	00:31'41"
7	05'13"	00:36'54"
8	05'05"	00:41'59"
9	04'40"	00:46'39"
10	04'11"	00:50'50"
10.0	03'30"	00:50'52"

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