胡合桔 2019/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

胡合桔新竹
ID 354898

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13.2 km | 01:22:53 | 06:17/km

日期: 2019-11-26 18:36 - 平均心率: 144 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 19'21" / 05'13" / 05'15" / 05'16" / 05'14" / 05'10" / 05'08" / 05'04" / 05'08" / 05'06" / 05'13" / 05'43" / 05'04" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'21"

(19'21")

19'21" (+14'17")

1000 / 1000

2

05'13"

(24'34")

05'13" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'14"

(29'48")

05'14" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'15"

(35'04")

05'15" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'14"

(40'19")

05'14" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

胡合桔

·

拿跑山獸物資
沒跑感不想跑
小范說都來了就跑一下動一下
好吧，那就跟著阿德教練的跑班
暖身只跟到最後幾個動作
接著跟著B組一起練跑
感覺不錯不是很累
400m/125-120sec
10K補水後
12K腳有點感覺先下車
狀況好就繼續玩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.89 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 藍黑-2 累積 : 1201.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Eason Liu, Kung 和其他 6 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 加油💪

2019-11-27 00:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'21"	00:19'21"
2	05'13"	00:24'34"
3	05'15"	00:29'49"
4	05'16"	00:35'05"
5	05'14"	00:40'19"
6	05'10"	00:45'29"
7	05'08"	00:50'37"
8	05'04"	00:55'41"
9	05'08"	01:00'49"
10	05'06"	01:05'55"
11	05'13"	01:11'08"
12	05'43"	01:16'51"
13	05'04"	01:21'55"
13.2	05'03"	01:22'54"

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