宏達 Duffy 2019/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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15.0 km | 01:18:50 | 05:15/km

日期: 2019-11-28 17:38 - 總爬升: 177 m - 地點: LTU - 天氣: 大風冷 - 平均心率: 156 - 卡路里: 962 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'27" / 04'56" / 04'52" / 05'02" / 05'04" / 08'47" / 05'09" / 05'33" / 05'56" / 06'54" / 05'29" / 05'11" / 04'58" / 05'13" / 04'05" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+01'22")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'23")

04'56" (+00'52")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'14")

04'51" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'16")

05'02" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'20")

05'03" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

到處繞跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.84 km

母子鱷三代小紅夾腳拖累積 : 564.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

David Weng 翁明才, 徐世宗和其他 13 人說推

·

柯國偉宏達運動愉快~和美人跑到台中跑，是台中風比較沒那麼大嗎，哪一天要跟我跑一下，來測試跑錶的準確度

2019-11-28 20:10 ·

1 個人推

宏達 Duffy 我在台中工作，所以下班後順便跑一跑，可能要再隔一週再約跑，我下週出差

2019-11-29 00:24 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'56"	00:10'23"
3	04'52"	00:15'15"
4	05'02"	00:20'17"
5	05'04"	00:25'21"
6	08'47"	00:34'08"
7	05'09"	00:39'17"
8	05'33"	00:44'50"
9	05'56"	00:50'46"
10	06'54"	00:57'40"
11	05'29"	01:03'09"
12	05'11"	01:08'20"
13	04'58"	01:13'18"
14	05'13"	01:18'31"
15	04'05"	01:22'36"
15.0	02'17"	01:22'37"

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