胡合桔 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

胡合桔新竹
ID 354898

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16.0 km | 02:00:57 | 07:33/km

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2019-11-30
成績	02:00:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

日期: 2019-11-30 08:00 - 總爬升: 748 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 15°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'25")

1000 / 1000

2

07'52"

(13'26")

07'52" (+02'44")

1000 / 2000

3

11'25"

(24'52")

11'25" (+06'17")

1000 / 3000

4

08'59"

(33'51")

08'59" (+03'51")

1000 / 4000

5

05'35"

(39'26")

05'35" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

賽前宣言: 越野初體驗

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.89 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 藍黑-2 累積 : 1201.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

立吟, 黃晟鳴和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

胡合桔假日愉快😁

2019-11-30 12:17 ·

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽👏👏👏

2019-11-30 18:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	07'52"	00:13'26"
3	11'26"	00:24'52"
4	08'59"	00:33'51"
5	05'35"	00:39'26"
6	08'04"	00:47'30"
7	07'16"	00:54'46"
8	05'25"	01:00'11"
9	05'44"	01:05'55"
10	14'32"	01:20'27"
11	12'13"	01:32'40"
12	06'12"	01:38'52"
13	07'12"	01:46'04"
14	05'08"	01:51'12"
15	05'09"	01:56'21"
15.8	05'29"	02:00'57"

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