Roger Liu 2019/12/07 訓練日誌

Roger Liu 新北市
ID 50064

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Roger Liu

全馬 | 03:57:38 | 05:37/km | 第25馬

2019 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	03:57:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+02'27")

00:54'21" (+02'49")

10 km

(00:54'21")

00:26'33" (+01'12")

15 km

(01:20'28")

00:26'07" (+00'46")

00:53'03" (+01'31")

20 km

(01:47'24")

00:26'56" (+01'35")

25 km

(02:17'18")

00:29'54" (+04'33")

01:09'30" (+17'58")

30 km

(02:56'54")

00:39'36" (+14'15")

35 km

(03:23'05")

00:26'11" (+00'50")

00:51'32"

40 km

(03:48'26")

00:25'21"

Finish

(03:57:38)

日期: 2019-12-07 06:00 - 總爬升: 676 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1865 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'07")

1000 / 1000

05'46"

(11'29")

05'46" (+01'11")

1000 / 2000

05'52"

(17'21")

05'52" (+01'17")

1000 / 3000

05'30"

(22'52")

05'30" (+00'55")

1000 / 4000

04'55"

(27'48")

04'55" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 抽抽樂...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 243.17 km

adidas boston 8 不愛藍累積 : 917.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sylvia, 梁有財和其他 17 人說推

留言

Eating 猛猛的，這種路線跑這麼快

2019-12-07 18:32 ·

Roger Liu 累了爬坡段大抽.....

2019-12-07 19:21 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'47"	00:11'30"
3	05'52"	00:17'22"
4	05'31"	00:22'53"
5	04'55"	00:27'48"
6	05'02"	00:32'50"
7	05'10"	00:38'00"
8	05'24"	00:43'24"
9	05'32"	00:48'56"
10	05'25"	00:54'21"
11	04'44"	00:59'05"
12	05'11"	01:04'16"
13	05'12"	01:09'28"
14	05'34"	01:15'02"
15	05'26"	01:20'28"
16	05'31"	01:25'59"
17	05'26"	01:31'25"
18	05'20"	01:36'45"
19	05'09"	01:41'54"
20	05'30"	01:47'24"
21	05'45"	01:53'09"
22	05'27"	01:58'36"
23	05'48"	02:04'24"
24	06'02"	02:10'26"
25	06'52"	02:17'18"
26	07'34"	02:24'52"
27	06'52"	02:31'44"
28	07'57"	02:39'41"
29	08'24"	02:48'05"
30	08'49"	02:56'54"
31	07'20"	03:04'14"
32	04'58"	03:09'12"
33	04'39"	03:13'51"
34	04'39"	03:18'30"
35	04'35"	03:23'05"
36	04'42"	03:27'47"
37	04'36"	03:32'23"
38	05'05"	03:37'28"
39	05'46"	03:43'14"
40	05'12"	03:48'26"
41	04'47"	03:53'13"
41.9	05'07"	03:57'39"