劉守智 2013/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉守智嘉義
ID 4159

114 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.4 km | 01:15:54 | 06:06/km

日期: 2013-02-11 05:55 - 總爬升: 139 m - 地點: 嘉義市蘭潭 - 天氣: 晴 - 卡路里: 800 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

Pace: 05'36" / 05'44" / 05'41" / 05'59" / 06'44" / 05'43" / 06'03" / 06'06" / 06'11" / 06'47" / 06'19" / 06'35" / 05'40" /

年菜吃得太豐富.趕快來消耗一些能量.
現在天還是很慢亮,六點多路上仍然黑矇矇,等進入第二圈天才亮起來.
今天特別泡了一包新網購的BACC,400c.c濃一些,跑一圈經過機車停車處,打開喝一口,第二圈完成把剩下喝完,目前沒甚麼感覺.

2月累積里程 : 88.30 km

New Balance 890 REVlite 累積 : 469.2 km

M1 上傳 | 11 years ago

小郭, EDS/Leo 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'44"	00:11'20"
3	05'41"	00:17'01"
4	05'59"	00:23'00"
5	06'44"	00:29'44"
6	05'43"	00:35'27"
7	06'03"	00:41'30"
8	06'06"	00:47'36"
9	06'11"	00:53'47"
10	06'47"	01:00'34"
11	06'19"	01:06'53"
12	06'35"	01:13'28"
12.4	05'40"	01:15'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km