林淦鈿（淦哥） 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

5.0 km | 00:25:41 | 05:06/km

日期: 2020-12-27 05:52 - 平均心率: 167 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'59" / 05'21" / 04'57" / 05'17" / 06'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'24")

05'21" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'21")

04'57"

1000 / 3000

4

04'59"

(20'21")

04'59" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'15"

(25'36")

05'15" (+00'18")

1000 / 5000

6

00'05"

(25'41")

05'17" (+00'20")

18 / 5018

台中

林淦鈿（淦哥）

·

被國輝操爆了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.04 km

NIKE Z35-黑金累積 : 1437.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

星羽, 阿sam 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'21"	00:12'20"
3	04'57"	00:17'17"
4	05'17"	00:22'34"
5	06'00"	00:28'34"
5.0	05'24"	00:28'40"

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