謝耀德 2022/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.1 km | 01:06:22 | 06:35/km

日期: 2022-11-29 16:38 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 147 - 卡路里: 774 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 06'31" / 06'33" / 06'32" / 06'36" / 06'38" / 06'40" / 06'34" / 06'46" / 06'45" / 06'23" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'04")

06'33" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'36")

06'31" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'12")

06'36" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'37"

(32'50")

06'37" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.61 km

日本母子鱷魚三代白色一號累積 : 1049.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

詹永興, 蔡美玉和其他 10 人說推

·

童雅卿恭喜達標！

2022-11-29 21:07 ·

雪特利德哥~好帥哦！

2022-11-29 21:19 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'33"	00:13'04"
3	06'32"	00:19'36"
4	06'36"	00:26'12"
5	06'38"	00:32'50"
6	06'40"	00:39'30"
7	06'34"	00:46'04"
8	06'46"	00:52'50"
9	06'45"	00:59'35"
10	06'23"	01:05'58"
10.1	06'22"	01:06'22"

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