林淦鈿（淦哥） 2016/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

3.0 km | 00:14:16 | 04:43/km

日期: 2016-09-20 19:29 - 平均心率: 140 - 卡路里: 144 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 55%

Pace: 04'47" / 04'47" / 04'39" / 03'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'33")

04'46" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'12")

04'38"

1000 / 3000

4

00'04"

(14'16")

04'05"

17 / 3017

台中

林淦鈿（淦哥）

·

今天完全是為了吃蜜芋頭來的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 270.70 km

愛迪達 Takumi Ren Boost 2-灰累積 : 589.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Tommy Hsieh, c.h.lai 和其他 34 人說推

·

erocin 鈿哥運動愉快！

2016-09-20 21:41 ·

范世璋您客氣了~我最近很軟~跑不動

2016-09-21 21:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'47"	00:09'34"
3	04'39"	00:14'13"
3.0	03'48"	00:14'17"

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