huchieh 2016/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

huchieh 新竹
ID 2669

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10.1 km | 00:48:59 | 04:50/km

日期: 2016-10-06 16:47 - 地點: 湖口 - 天氣: 晴 - 平均心率: 29 - 卡路里: 750 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 04'57" / 04'50" / 04'32" / 04'35" / 04'45" / 04'56" / 05'05" / 04'55" / 04'50" / 04'47" / 06'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.87 km

XT 上傳 | 8 years ago

馬松華, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'50"	00:09'47"
3	04'32"	00:14'19"
4	04'35"	00:18'54"
5	04'45"	00:23'39"
6	04'56"	00:28'35"
7	05'05"	00:33'40"
8	04'55"	00:38'35"
9	04'50"	00:43'25"
10	04'47"	00:48'12"
10.1	06'59"	00:48'59"

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