Kenny Lai 2016/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny Lai 桃園
ID 87405

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3.3 km | 00:18:37 | 05:40/km

日期: 2016-10-04 20:54 - 地點: 文化公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 05'35" / 05'45" / 05'43" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

2

05'43"

(11'18")

05'43" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'01")

05'43" (+00'09")

1000 / 3000

4

01'35"

(18'37")

05'37" (+00'03")

282 / 3282

晚上涼涼der!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 45.50 km

ZOOT 榕樹累積 : 765.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'45"	00:11'20"
3	05'43"	00:17'03"
3.3	05'40"	00:18'39"

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