楊景嘉 2016/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊景嘉新竹
ID 196747

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10.0 km | 00:56:39 | 05:39/km

2016 昌益國慶太空漫跑 SUPER RUN IV

官方成績
日期	2016-10-10
成績	00:56:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

日期: 2016-10-10 05:55 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

05'14"

(10'01")

05'14" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'35"

(15'37")

05'35" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'03")

05'26" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'35"

(26'38")

05'35" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

楊景嘉

·

新竹

楊景嘉

竹科地表最強大叔小馬哥說推

·

賽前宣言: 太空戰士

賽後評分: 毛毛雨的天氣！涼爽！破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.45 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃金鼎, 寶帝（北埔幫）和其他 3 人說推

·

李崧豪嘉哥~恭喜完賽

2016-10-11 00:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'06"	00:10'06"
2	05'14"	00:15'20"
3	05'36"	00:20'56"
4	05'27"	00:26'23"
5	05'35"	00:31'58"
6	05'44"	00:37'42"
7	05'41"	00:43'23"
8	05'41"	00:49'04"
9	05'52"	00:54'56"
10	05'42"	01:00'38"
10.2	05'25"	01:01'58"

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