林淦鈿（淦哥） 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

1.6 km | 00:06:50 | 04:12/km

日期: 2016-12-11 16:41 - 地點: 逢甲大學 - 平均心率: 146 - 卡路里: 77 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 49%

Pace: 04'30" / 03'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'32")

1000 / 1000

2

00'51"

(05'20")

03'57"

214 / 1214

3

01'30"

(06'50")

03'40"

408 / 1623

配速列車團練
最速1英嘿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.68 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1167.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

巫弘堯, 建智(魯夫) 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
1.6	03'46"	00:06'51"

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